Ποια πρέπει να είναι η διατροφική μου συμπεριφορά ώστε να εξασφαλίσω το καλύτερο ποιοτικά γάλα στο μωρό μου;

• Πρέπει όταν θηλάζεται να προσλαμβάνεται 400 – 500 θερμίδες την ημέρα περισσότερες από τις διατροφικές ημερήσιες ανάγκες σας.
• Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να παίρνετε κάποιο πολυβιταμινούχο σκεύασμα ή κάποια μορφή σιδήρου, ασβεστίου ή και βιταμίνης D.
• Να πίνετε πολλά υγρά και ακόμη περισσότερα εάν παρατηρήσετε ότι τα ούρα σας είναι αρκετά σκούρα. Πίνετε εάν μπορείτε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που είναι να θηλάσετε.
• Αποφύγετε τροφές που μπορεί να δημιουργήσουν αέρια και κωλικούς στο μωρό σας όπως λάχανα, κρεμμύδια, όσπρια και τα πολύ καυτερά.
• Πίνετε καφέ και αλκοόλ σε λογικές και μικρές ποσότητες καθημερινά εφόσον τις έχετε ανάγκη και τουλάχιστον μία – δύο ώρες πριν το θηλασμό. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να δημιουργήσει διάφορα προβλήματα στο νεογνό σας.
• Εάν πρέπει να πάρετε κάποιο φάρμακο ενημερώστε πρώτα τον παιδίατρο ή το γυναικολόγο σας ή ανατρέξετε στην βάση δεδομένων του E-LACTANCIA
• Αποφύγετε το κάπνισμα και τη χρήση ναρκωτικών ουσιών. Επίσης αγχολυτικά ή υπνωτικά χάπια μπορεί να βλάψουν το μωρό σας οπότε πριν τα πάρετε συνεννοηθείτε οπωσδήποτε με τον θεράποντα ιατρό.